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专家教你自制温暖营养的乳酸菌奶

编辑:小豹子/2018-05-22 22:36

  节日来临,不少朋友都在考虑喝什么饮料,做什么美食。若论营养和健康,自然是酸奶最为理想,它不仅能够提供大鱼大肉中没有的钙,还能保护胃黏膜,喝酒之前饮用最为理想。不过,也有另一些朋友提出了一个问题:现在天气越来越凉了,喝那冰箱中拿出来的酸奶,肚子实在不舒服。如果加热喝呢?又怕杀死了珍贵的乳酸菌。真是左也不是,右也不是,好生为难。

  我以前推荐的解决方法,是把酸奶拿出来放一会儿,接近室温之后再喝。但还是有朋友说,她只愿意喝热的饮品,室温也不舒服。昨日灵感突至,找到了一个既能保全乳酸菌,又能让酸奶温热饮用的好方法——

  先取一杯普通牛奶(200克),或者豆浆也可以,倒进大碗当中,用微波炉把它加热到60-70度(比较烫手但还能短时间接触),或者用锅加热到相应温度(冒热气而离沸腾还有一段距离的状态)。这样做是为了杀菌,也是为了提高奶的温度。

  把1小盒酸奶(100克)从冰箱里拿出来,直接倒入热牛奶或热豆浆(或者杏仁露椰汁之类也可)当中,很快搅匀。这时候,热牛奶遇到冷酸奶,温度就会降下来,大约到40多度。这正是其中乳酸菌发酵的合适温度,所以菌不会大批死亡,而是会活化增殖。

  如果喜欢喝乳酸菌饮料(那种活菌数特别高的饮料),也可以采取类似方法。不过,因为这种饮料中含有较多的酸,牛奶会因此形成凝聚的小团块,但这种现象并不会影响消化吸收,就像酸奶形成块是一样的道理。

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  如果想把这种乳酸菌奶多温一会儿,其实也很简单,放在热水当中,或者放在电饭锅中,用“保温”状态,可以再保存二三十分钟。

  这种温热的“乳酸菌奶”,既有牛奶的营养,又保留了酸奶的活菌。最好的地方是凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),它喝起来温热可口,那些怕冷、容易腹泻的人都可以放心饮用。由于市售酸奶中事先都加入了糖,所以这种乳酸菌奶有淡淡的甜味,国人更容易接受。

  假如自己想增加甜味,可以再加红糖调制,增强暖身效果。若愿意加一点姜汁、橙皮油、玫瑰酱、桂花糖之类,还可以做出风味迷人的浪漫效果来。节日期间,不妨试一试哦!

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